悲伤的减少是否意味着快乐的增加呢？积极的心理学是单纯的追求快乐吗？积极心理学告诉我们，并不是这样的。马丁·塞利格曼 代心理学发展的优与劣，并且用积极心理学的知识告诉我们该如何追求幸福的生活。

在过去的60年里，心理学建立起了疾病模型，找到了多种心理障碍的治疗方法，发展了研究精神疾病的科学，在实验中不断摸索出一套研究与治疗的独特方案，真正做到了为痛苦的人减少痛苦。然而，心理学得到空前发展的同时，问题也在不断凸显：患者的主动性在治疗过程中被忽视，个体被病态化；将目光集中于非正常者的研究，而忘记了自己同样有着提高正常人生活水平的学科义务；总是急着去消除悲伤，而不去寻找使人快乐的方法。

但是，悲伤与快乐并不是一个跷跷板的两头，一个人不悲伤并不代表着他是快乐的，一个病人也并不是全然地处于被动地位，快乐的技能和减少痛苦的技能是不一样的，因此，心理学不仅需要帮助人们弥补心灵的缺憾，也要致力于给人力量，在治愈病人的同时，让正常人的生活更加幸福。

于是，塞利格曼提出了我们需要积极心理学来帮助我们追求幸福。他认为，世界上存在这三种不同的幸福人生——快乐的人生、参与的人生、有意义的人生。快乐的人生中，我们拥有着满溢的积极情绪，善于寻找快乐，乐于享受转瞬即逝的愉悦感；参与的人生中，我们体验着“心流”，每次决心做一件事就集中注意力，仿佛时间停止，在努力与投入中创造满足感与安全感，走在“幸福之流”的道路上；有意义的人生中，我们知晓并能妥善利用自己的优势在向往的领域中获得归属感。

人们渴望快乐，渴望通过快乐去改变自己的生活，而我们也确实可以采用干预措施来寻找快乐，就像塞利格曼所说的那样，试着将一周中的一天留给自己，并根据自己的爱好来设计美好的一天，或是试着去感恩访问，通过写信、通话、拜访等方式去感谢那些曾经在生活中帮助过我们的人们；或是义务地去寻找帮助他人地机会……快乐并没有那么困难，它是可以通过主动追寻而获得的。

人们常问，是什么在影响我们对生活地满意度呢？或许大多数人会理所当然地认为是快乐。然而，当我们用快乐、参与和有意义这三种因素来衡量我们对生活的满意度时，塞利格曼的研究却发现，对参与和意义的追求才是主要的影响因素，快乐则更像是对满意人生的锦上添花。

总而言之，塞利格曼认为，积极的心理学需要在快乐的技能、参与的技能以及寻找意义的技能上为人们带来启迪，与科技、娱乐和设计行业一样，追求成功和幸福的人生不仅仅是享受快乐，更是一种积极参与、追寻意义的旅途。