每天早晨，你是否都想多赖一会儿床；每回上课，你是否都是踩着点进教室；每次作业，你是否都拖到最后一刻才完成……如果是，那么很抱歉，你已成为了拖延症俱乐部的一员。
目前大学生群体中拖延现象以各种方式存在，调查发现有八成大学生存在“拖延症”，比如在最后期限的凌晨赶着写作业；作业间隙玩手机、逛淘宝；课堂上忙着刷“朋友圈”或“微博”；没衣服穿的时候才不得不去洗；平时不好好听课，考试临时抱佛脚；在网上下载了一大堆电影却从没看过；买回一大堆书可一直放在书架上没拿下来过……等等。
其实严格来说，拖延症甚至算不上是一种“症”。无论是国际通用的精神疾病诊断与统计手册，还是中国的精神疾病诊断手册，你都找不到拖延症的名字。虽然拖延症没有病重到要住精神病院，但严重或经常的拖延行为，却反映出不同的心理问题。拖延总是伴随着压力而生的，它是我们逃避失败风险的无奈选择，一次又一次拖延带来的后果，除了草草完成的任务，身心疲惫的通宵，还有焦虑、内疚和恼火带来的一系列负面情绪。
《明日歌》中提到，“明日复明日，明日何其多。日日待明日，万事成蹉跎”。大学时光稍纵即逝，为了让我们的大学过的充实而有意义，从今天开始我们向拖延发出挑战。在此提供一些战胜拖延的小技巧，与大家共勉：
1.培养积极阳光心态
拖延症是一种心理疾病。所谓心病还得心药医。所以治疗拖延症的第一选择，便是心理调适。西点军校的第一任校长乔纳森威廉斯曾说过：“有时候，阻碍我们成功的主要障碍，不是我们能力的大小，而是我们的心态。”所以当你的内心消极时，你便容易变得软弱、消极、被动、优柔寡断。但当你的内心变得积极时，则会变得阳光、乐观、主动、富有进取精神的时候。不管遇到多糟糕的天气，每天都早早起床跑步，呼吸一下新鲜空气，心情愉悦的迎接新的一天。
2.要有清晰目标
还记得那个蚂蚁的故事吗？一群蚂蚁说，咱们爬到那个大烟囱顶上去吧。于是大家便开始爬。结果爬啊爬，爬啊爬，爬了很久，爬得都快筋疲力尽了，发现离烟囱顶还很远。于是开始纷纷歇气并议论，说爬到顶上是不太可能的。正在此时，见一瘦弱的小蚂蚁一马当先，爬到了前面，并往上爬得不亦乐乎。于是大家鼓足精神跟着爬。最后，终于爬了上去。于是一众蚂蚁对那只瘦蚂蚁佩服得五体投地，纷纷向他请教经验心得。瘦弱的小蚂蚁莫名其妙：“啊？我没有什么经验啊。因为我耳聋，只听到你们说要爬上去，我就爬上去了。”我们学习工作也一样，先不要听别人在那里议论纷纷，指东道西，而是要瞄准自己认定的目标一直坚持下去。接下来你会发现，你不但学习工作的好，而且在不知不觉中已蜕变成引领大家积极工作的榜样。
3.改进工作方法与技巧
学习和工作不会是千篇一律的，每个人都有自己的喜好和方法。那么，将它们挖掘出来发扬光大。比如，你若真的爱睡懒觉，那么不妨将学习的重任转移移到晚自习来做。此时，你的精气神都很过人，甚至把后来几天的作业，都会提前到今晚完成；你若是个早睡早起的人，也没有关系，早上早早起床进入学习状态，在别人起床之前，你已经预习了今天的课。如果你真是拖的不行的拖拉机，总是拖到最后一刻才做事，那你不妨把15号当成30号过，每一天都是Deadline，那你的作业或论文不但不拖拉还能提前完成。
4.立即行动
与其临渊羡鱼，不如退而结网。不管大小事，不管目标大小，动手做是第一重要的事情。有让你流口水的大肥鱼吗？喂，别在那里傻等了，赶快弄张网来，捞上它一家伙。也许今天晚上你回家所要炫耀的，将不再是你看到的鱼的背影，而是一网兜肥鱼。而后，你们全家人围坐在桌边，一边谈笑风生，一边一起享受着美味的鱼汤。
实际上，我们之所以拖延不行动，主要是因为追求快乐的动力小于逃离痛苦的动力。所以总是拖。早上赖几分钟床，世界不会变得不认识；上课迟到几分钟，地球也不会塌了；学习计划拖延一天半天，老师也不会怎么惩罚你……但若改变思考模式想，早上早起几分钟，会呼吸到带有茉莉花淡香的新鲜空气；上课提前几分钟走出宿舍门，在路口会遇到美女和帅哥；你总是能将学习计划提前一两天完成，也许某天你会发现，梦想真的会逐渐成真。
5.建立进度表，经常检查
不管做什么事情总会有个过程和时间，尤其时间跨度比较长的时候。因此在做一些重要、牵扯精力多事情时，最好有个清晰的时间进度表，而后根据进度表进行检查和自检。即便没有重要事情，我们仍要对自己每天的学习进度要有清晰的概念和节奏节点。总之，“战拖”经历是一个长期的过程，关键是靠我们的坚持与相互鼓励、监督。
（ 基础部 肖卿）
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